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居家不懂练腹，这几个动作跟着练就好啦 如果你能像这样每天劈墙100次， 那么你上面4块腹肌应该很清晰。 如果你能像这样每天左右劈墙100次， 那么你的侧腹鲨鱼线应该很清晰。 如果你能像这样每天胯下击掌100次， 那么你下面4块腹肌应该很清晰。 如果你能像这样每天左右摸墙100次， 那么你的马甲线应该很清晰。 如果你还能像这样手肘触膝100次， 那么你的腹肌整体应该很清晰。 就这么一块垫子， 让你腹肌训练更高效， 关键弹性好，质量高！#健身 #居家锻练 #平衡垫

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海钓资源太好了，下杆就上鱼，马上开启直播喜欢老铁点点关注，桥筏也可以海钓了

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